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Pour ceux qui ont passé l’été au sud, la canicule, et pour ceux qui sont restés au nord, la pluie…
Les vacances ont pu être ressenties comme compliquées !
Mais ce temps reste un moment de liberté durant lequel l’organisme s’adapte au rythme des soirées et des grasses matinées.

Une horloge interne pour notre santé

Notre horloge biologique, liée au rythme circadien (24 heures), règle l’ensemble de nos fonctions physiologiques comme le sommeil, l’appétit ou l’éveil et la concentration nous donnant ou pas une bonne santé physique et mentale.
Ainsi, pour que la rentrée se passe bien, il faut recaler cette horloge.

Grands et petits, nous devons nous coucher plus tôt et nous lever à une heure proche de celle qui sera de mise à la rentrée.
Pour les adolescents, qui se soumettent parfois à de grands décalages horaires, la règle est identique.
Le réveil doit se faire en lumière pour éveiller l’organisme.

Un petit déjeuner pour faire le plein d’énergie

Vous pouvez préparer un petit déjeuner agréable pour démarrer la journée.
Il doit comprendre une boisson pour réhydrater après la nuit, un fruit pour les vitamines et les fibres, une protéine (laitage, œuf ou jambon de volaille), un sucre lent (du pain) et très peu de sucre rapide (miel, confiture, gâteaux sucrés) pour éviter les hypoglycémies de la matinée.
Attention, le jus de fruit, qui ne contient pas de fibres, est considéré comme un sucre rapide.
Bien sûr, ce petit déjeuner reste valable durant toute la période scolaire.

Mais aussi …

• L’activité physique doit se faire le matin pour engranger de la lumière et stimuler l’organisme.
• Il est impératif de couper les écrans le soir (smartphone, tablette…) au moins une heure avant le coucher. Ils produisent une lumière bleue qui gêne la production de la mélatonine, notre hormone de l’endormissement.

L’homéopathie, votre précieuse alliée pour la rentrée

Ne nous voilons pas la face… La rentrée est stressante tant pour les parents que pour les enfants et les adolescents.

• Les anxieux auront des difficultés à s’endormir : 5 granules de Gelsemium 30 CH au coucher éviteront la peur du lendemain.
• Les émotifs auront la larme aux yeux et se sentiront oppressés : 5 granules d’Ignatia 30 CH au réveil pourront les détendre.
• Les précipités feront tout dans le désordre avec la peur de ne jamais avoir le temps d’y arriver : 5 granules d’Argentum nitricum 30 CH les détendront.
• Pour les excités le soir, parlant tout le temps et qui ne peuvent se calmer, Coffea cruda 30 CH peut être utile.

Nos derniers conseils pour que rentrée rime avec sérénité :

1. Les parents travaillent à garder leur calme et à modérer leurs émotions. Le stress est très contagieux.
2. On en discute avant avec les enfants. La rentrée, c’est un changement de vie et il est normal d’être inquiet devant cette inconnue.
   Cela peut être majoré par un changement de niveau ou d’école (primaire, collège, lycée).
3. Recalons au plus vite les horaires de coucher et de lever pour éviter les défauts de concentration en classe.
4. Veillons à une bonne alimentation au petit déjeuner qui est le repas le plus important de la journée.
5. Profitons des derniers jours ensemble pour que cette rentrée soit « une affaire de famille ».