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Comme beaucoup de pathologies virales, la grippe est une maladie commune de l’hiver. Son pic est prévu pour fin janvier/début février. 

La grippe est une maladie banale pour les personnes en bonne santé. En revanche, il est conseillé pour les sujets à risque (plus de 60 ans, comorbidités, maladies chroniques, immunodéprimés et leur entourage) de se faire vacciner. Il faut toutefois noter que l’efficacité du vaccin est de 44% (données 2022-2023, sante.gouv.fr).

Prévenir la grippe

Cette maladie virale est très contagieuse et la contamination se fait essentiellement par voie aérienne. Il est donc recommandé de se protéger par masque si on est malade et en cas de séjours en lieu clos et très fréquenté comme les transports en commun.

Un bon état de santé nous donnera de bonnes défenses immunitaires.

Les 10 conseils de prévention

1. Une alimentation équilibrée contenant majoritairement des fruits et légumes de saison. Ajoutez des légumineuses pour compléter.
2. Ajoutez des oléagineux (noix, noisettes, graines de sésame ou de courges) qui complèteront votre apport en vitamines.
3. Evitez les excès de viandes grasses, charcuteries, alcool qui « encrassent » l’organisme.
4. Un bon sommeil : couchez-vous avant 23 heures, au moins 2 fois par semaine.
5. Dormez dans une chambre fraîche (max 18°C) et supprimez les écrans le soir.
6. Une activité physique régulière : 30 minutes de marche rapide par jour en moyenne. L’oxygène est un excellent antimicrobien.
7. Pratiquez de la relaxation ou de la méditation pour mieux gérer vos émotions.
8. Un apport de 15 mg de Zinc et 2000 UI de Vit D par jour pour optimiser vos défenses immunitaires.
9. Une dose par mois de Sulfur iodatum 9 CH et de Thymuline 9 CH peuvent aider votre organisme à mieux se défendre.
10. En cas de fatigue, une cure de Cuivre Or Argent (oligo éléments) et de Chlorure de magnésium vous feront du bien.
    

Soigner sa grippe

Les symptômes du début sont assez communs : fièvre élevée, courbatures, céphalées, frissons et parfois une petite toux sèche.

Bien que le paracétamol soit souvent conseillé pour soulager les symptômes, il n’aura aucun effet sur la stimulation de votre organisme. Il faut rappeler que la fièvre est nécessaire à l’organisme pour se défendre et stabiliser l’envahissement viral.

Au début du syndrome grippal, vous pouvez prendre Gelsemium 9 CH ou 15 CH que vous pourrez alterner avec Belladonna 9 CH si vous transpirez.

Pensez à boire beaucoup d’eau pour éviter une déshydratation.

Les antibiotiques ne sont pas indiqués en début de grippe, car sans effet sur les virus. Ils seront réservés uniquement en cas de surinfection.

Récupérer de sa grippe

La grippe est considérée comme une maladie anergisante. Elle épuise l’organisme et la fatigue résiduelle peut être longue.

À la suite de la grippe, vous pouvez faire une cure de Cuivre Or Argent associés à un peu de Vitamine C.

Conservez une alimentation riche en légumes et en fruits et pauvre en apport de graisses.

En cas de grande fatigue, Phosphoricum acidum composé, à raison de 5 granules 2 fois par jour vous aidera.

Ces conseils sont valables pour toutes les affections virales de l’hiver.

 

Prenez bien soin de vous !