Temps de lecture : 3 minutes
La dépression saisonnière, également connue sous le nom de trouble affectif saisonnier (TAS), est un trouble de l’humeur qui survient généralement pendant les mois d’automne et d’hiver, lorsque les journées sont plus courtes et que la luminosité naturelle est réduite.
Ce trouble récurrent se caractérise par des épisodes dépressifs qui surviennent de manière cyclique en relation avec les saisons.
Quels sont les symptômes ?
Si les symptômes de la dépression saisonnière varient d’une personne à l’autre, ils demeurent similaires à ceux de la dépression majeure :
- Tristesse persistante
- Perte d’intérêt ou de plaisir pour les activités quotidiennes
- Fatigue excessive
- Perte d’énergie
- Difficulté à se concentrer
- Sentiments de désespoir ou d’inutilité
- Retrait social
- Insomnie ou hypersomnie
- Irritabilité
Quels sont les facteurs ?
Le trouble affectif saisonnier (TAS) est principalement attribué à des facteurs liés aux changements de saison et à la réduction de l’exposition à la lumière naturelle.
Si les causes précises de la dépression saisonnière ne sont pas complètement comprises, certains facteurs sont impliqués :
- Perturbation du rythme circadien :
Les différentes saisons de l’année influencent notre horloge biologique interne, appelée « rythme circadien ». Lorsque les jours se raccourcissent en automne et en hiver, il peut y avoir un dérèglement de ce rythme. Ceci peut affecter les niveaux de sérotonine (neurotransmetteur impliqué dans la régulation de l’humeur) et de la mélatonine (hormone qui régule le sommeil).
- Réduction de l’exposition à la lumière naturelle :
En automne et en hiver, les journées sont plus courtes et la luminosité naturelle est moindre.
Le manque de lumière naturelle peut perturber la production de la mélatonine, entraînant des troubles du sommeil.
Si d’autres membres de votre famille souffrent de dépression saisonnière, vous pourriez avoir un risque accru d’y être sujet à votre tour.
- Stress et facteurs environnementaux :
Les facteurs de stress liés aux saisons, tels que les fêtes de fin d’année, la pression pour atteindre les objectifs au travail ou d’école, ainsi que la fatigue due aux changements de saison, peuvent contribuer à la dépression saisonnière.
Quelles solutions ?
- Luminothérapie : L’exposition à une lumière vive et artificielle, qui imite la lumière naturelle, est souvent utilisée pour traiter la dépression saisonnière.
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : Une forme de psychothérapie qui peut aider les personnes à faire face aux pensées et aux comportements négatifs associés à la dépression.
- Adopter un mode de vie sain : Une alimentation équilibrée, de l’exercice régulier et la gestion du stress peuvent également être bénéfiques pour réduire les symptômes de la dépression saisonnière.
- Homéopathie : Hypericum perforatum 5 CH 5 granules le matin et Sépia 5 ch 5 granules le soir à espacer selon l’amélioration
- Phytothérapie : Eleutherocoque le matin et Passiflore le soir.
Il est important de noter que la dépression automnale ou hivernale est un trouble mental réel et les personnes qui en souffrent ne devraient pas minimiser leurs symptômes.
Si vous pensez être atteint de dépression saisonnière ou de tout autre type de dépression, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic précis.
